Для удобства читателей все обилие существу- ющих на. Фатальная энергия » ФАРМАКОЛОГИЯ СИЛЫ И КРАСОТЫ, ЧАСТЬ I АНАБОЛИЧЕСКО-АНДРОГЕННЫЕ СТЕРОИДЫ Д. А ведь девиз, сопровождающий появление бодибилдинга, но почему-то напрочь «похороненный» сейчас – «здоровье, сила и красота». Журнал Muscle & Fitness (Сила и красота) – в качестве практического руководства. Доктор Любер (Алексей Киреев) «Культуризм по-нашему или секреты качалки», «Фармакология силы и красоты», серия статей «Минимализм». Тренинг – да здравствует минимализм! Наличие денежного «пресса» – фактор приятственный, но для этой цели не определяющий – впечатляющих результатов в изменении тела можно достичь и обходясь минимумом. Одна из них заключается в том, что если для бодибилдера- профи объемы мышц – некая «идея- фикс» и средство зарабатывания денег, в силу чего «все пути и средства хороши», то тому, кто помимо занятий с «железом» должен (вынужден) еще и по 8- 1. Хотя бы для того, чтобы не создавать ненужных проблем вне стен тренажерного зала. Когда атлеты соревновательного уровня в «межсезонье» выглядят, мягко говоря, неэстетично, то происходит это как раз потому, что в указанную фазу они и должны выглядеть именно так – вошедший в обиход с 9. Йейтса «новый стандарт массы» иные пути прогрессировать и побеждать на соревнованиях попросту исключает. Вовсе нет – с удовольствием смотрю кассеты с «Олимпией» и искренне восторгаюсь телами ее участников. Но – «сахар – белый, уголь – черный», бодибилдинг соревновательный и «для себя» – это две большие разницы. И когда бесконечно «далекий» от каких бы то ни было соревнований «чайник» радует взоры окружающих чем- то, даже в десятом приближении не напоминающим талию, и щеками, «которые из- за спины видать», с гордостью мотивируя такую «спортивность» и «атлетичность» «уходом» в «набор массы», то большинству этих самых окружающих лицезрение обладателя означенных причиндалов никаких параллелей с красотой тела не навевает и провоцирует собой исключительно негатив по отношению не только к конкретному «гоблину», но и подспудно ко всем, кто занимается с «железом». Можно, конечно, и наплевать на мысли окружающих, но как справедливо заметил пролетарский классик Пешков, он же – Горький: «Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Бицепсы бицепсами, но надо ведь еще и как- то на работу устраиваться, деньги на хлеб насущный зарабатывать, женопоголовье покорять и т. Дориан Йейтс, «великий и ужасный». Да, он был непобедим на сцене, но вот туда ли повел этот «Сусанин»? Чего стоит одно только его интервью «Флексу», в котором он умиляется, что за спиной его назвали «хряком». А «узаконенные» Дорианом «вываленные» животы на соревновательной сцене? А «химическая революция» в бодибилдинге, благодаря которой немыслимые ранее дозировки стали обыденными даже среди тех, кто не соревнуется? А введение в «рацион» препаратов, типа гербицида DNP, сама мысль о применении которого вызывает серьезные сомнения в психической адекватности пользователя? И, наконец, «единственно правильная» методика тренинга, благодаря которой он сам «порвал» себе все, что только можно? Человечество в ХХ веке придумало себе множество новых религий: мунисты, Аум Синрике, Виссарион и т. Йейтса – сомневаюсь). Упаси Господи, я вовсе не призываю к поголовному стремлению стать «суперменами», но (кидайте в меня камни!) никакая «суперобъемная» и «суперкачественная» мускулатура не окупает неспособности согнуться в поясе ниже параллели, и не то, чтобы пробежать, а хотя бы пройти, не задыхаясь, пару сотен метров – при любых доводах в пользу «узкоспециализации». Опять же уточню – для тех, у кого помимо бодибилдинга в жизни присутствует и еще «что- то». Начитавшись статей в переводных журналах и наглядевшись там фотографий профессионалов в «пиковой форме», переполненный энтузиазмом «приобщающийся» порой даже не подозревает об этой «изнанке бодибилдинга». Ему и в страшном сне не может привидеться, что, прилагая немалые усилия на тренировках, соблюдая почасовую диету, да и вообще – загнав весь ритм своей жизни в жесткие рамки, «на выходе» можно получить внешне лощеную, но ни на что не способную кроме «демонстрации бицепсов» тяжело- сопящую развалину. Тем не менее – это так. Как и 4. 0, и 2. 0 лет назад простой любитель начинает заниматься с «железом» ради того, чтобы всегда «быть в форме», улучшить внешний вид и укрепить здоровье, подспудно мечтая развить при этом не только объемы и силу мышц, но и другие физические качества – выносливость, гибкость, координацию и т. Во всяком случае, желающих хорошо выглядеть только по 2- 3 недели 1- 2 раза в году, «умирать» при подъеме без лифта на второй этаж, или страдать от невозможности почесать затылок вследствие «негнущихся» рук среди начинающих мне видеть не доводилось. Соответственно – если не ставится цель выхода на соревновательную сцену (а ставится она, поверьте на слово, не так уж часто), то подход ко всему, что связано с бодибилдингом, должен существенно отличаться от «глянцево- зачумленных» «советов Чемпионов» из Muscle& Fitness. А по мне – самое оно, и такой вот приземленный «прикладник» к реальной жизни приспособлен куда как лучше, чем витающий в облаках «потенциальный профи». Замечу также, что во времена моей молодости практически все подвальные «качалки» функционировали в аналогичном режиме, и построению пресловутых рук «под полтинник» это ничуть не мешало. Только вот их обладателя «мешком с дерьмом» за глаза не называли). Доктор Любер — Sport. Wiki энциклопедия. Интервью с Алексеем. Тренинг – да здравствует минимализм! Начинаю еще одну статью с фразы «фитнес на подъеме», но сейчас мне хочется подойти к этому «подъему» несколько с иной стороны. Обосную свою точку зрения – по пунктам. Опять- таки не новость, что атлеты соревновательное- плакатного уровня (отечественные, во всяком случае, импортные – те далеко, общаться с ними приходилось не так часто и не столь откровенно) не особо- то их и жалуют. Аминоксилоты , эфедриновые жиросжигатели и креатин – ничему иному похвал от них слышать не доводилось. Имея «за душой» всего лишь атлетичное (от бога, но не от «железа») телосложение, и сохраняя годами «глубокие познания», типа равноценности для развития плечевого пояса тяг на верхнем блоке и жимов из- за головы. Не смешно- с. Знавал я одного индивидуума, который на момент нашего с ним знакомства работал инструктором уже более пяти лет, столько же с переменным успехом выступал на чемпионатах москвы и россии, но, тем не менее, не мог технически правильно выполнить ни одного (!!!) упражнения. И вот в январском номере журнала «качай мускулы» за 2. Угу, поучитесь! Дабы не быть обвиненным во вполне понятной предвзятости, настоятельно рекомендую посмотреть «это» в действии своими глазами. Всплеск здоровых эмоций, ничуть не меньший, чем в цирке, гарантирую. А чтобы попасть на представление, надо спросить Максима Ермакова.). Есть и другая причина моего негативного отношения к персональным тренировкам. Временами заниматься по этим комплексам было жутко некомфортно, но. Да вот беда – я вдоволь нагляделся на тех, кто посещает тренажерные залы гораздо больший период времени, тратит сумасшедшие деньги на персональных тренеров, и в итоге не имеет даже этого, т. Вот им- то после столь затянувшегося и нелицеприятного выступления я и хочу предложить некий проверенный временем вариант системы тренинга. У нее есть существенные отличия от того, что обычно принято печатать в журналах – слово «минимализм» вынесено в заголовок статьи не случайно. Но строго необходимы две вещи – желание переделать себя и сила духа. Если кто- то помнит статьи Доктора Любера о тренинге в журнале «Качай Мускулы» двух- трехлетней давности, то там было то же самое – минимум оборудования, упражнения только со свободными отягощениями, в общем – силовой тренинг без излишней «зауми». Все в рамках постулата Джо Вейдера: «бодибилдинг – это не ракетная технология». Они, родные. Что, в принципе, соответствует действительности – да, я никогда не скрывал и не скрываю симпатий к данному классу медикаментов, с удовольствием вкушал их в течение двух десятков лет (аккурат с 8. Все из них в данной статье осветить не получится, затрону только ту часть, которая непосредственно касается предлагаемой вашему вниманию системы тренинга. Так вот – эта система употребления стероидов не предполагает. В течение первой пары лет занятий – однозначно. То, что хорошо тренированные мышцы реагируют на стероиды иначе и получают от них гораздо большую отдачу, чем мышцы новичка – это аксиома, о которой не знает разве что совсем далекий от бодибилдинга человек. Некий (довольно внушительный для большинства считающих, что они занимаются телостроительством) уровень силовых результатов и, как следствие, уровень развития мышц можно (и нужно!) достигнуть «насухую». Другое дело, что за пару лет действительно фанатичных занятий человек настолько «втягивается», что уже любой уровень кажется «маловатым». Соответственно, наткнувшись на генетически заданный предел, дальше которого «прыгнуть» при всем желании не получается, он волей- неволей обращает свой взгляд в сторону «химии». Но, поскольку за эти годы приучился (должен приучиться – если занимался правильно) по- настоящему «пахать» в зале, то уколы и таблетки воспринимает именно как средство дальнейшего движения в развитии своего тела путем интенсификации тренинга, а не как альтернативу этому сверхтяжелому тренингу, что сплошь и рядом, благодаря некоторым «стероидным гуру», сейчас наблюдается. Что ж – вольному воля. Упаси господь навязывать кому- либо что- либо, это не приветствуется нигде. Каждый для себя решает сам, я всего лишь делюсь опытом, подкидываю пищу для размышления. Во времена моего отрочества бытовал такой широко распространенный норматив, до достижения которого о приеме стероидов даже не задумывались – пожать лежа на 6 повторений отягощение, равное полутора весам собственного тела, и с таким же отягощением выполнить 1. До этого – «ни- ни», «ни капли в рот, ни иголки в . Особо одаренным вполне может хватить и года- полутора, но это вовсе не значит, что им тут же следует сломя голову бежать покупать «витамины». Пока есть рост «насухую», искусственные стимуляторы ни к чему. Упомянутый срок занятий и силовые результаты – это всего лишь некий среднестатистический «разумный» ориентир. Вот такая «пропаганда стероидов. Давайте лучше поговорим о тренировках. СТЕРОИДЫ - СТАТЬИ Доктора Любера. TOTAL REBUILD VOL 4. Автор: Доктор Любер. Тренинг. Не меньшие сложности, чем . Тренинг – не титульная тема этой статьи, но, тем не менее, обращу ваше внимание на три аспекта, которые в периодике предпочитают . Должно быть четкое понимание того, что объемы мышц, достигнутые при уровне тестостерона в организме в сотни раз выше естественного, однозначно не могут быть увеличены . Более того – уже достигнутые объемы практически невозможно удержать при длительном отсутствии экзогенной подачи. Либо просто постоянно будет присутствовать возврат в . Соответственно, рассказы о том, что кто- то, имея впечатляющие результаты на . Как пример – пара простеньких программ для этого периода: Программа 1 – для трех тренировок в недельном цикле. Понедельник. 1. Жим для груди (на горизонтальной или наклонной скамье) – 2- 3 х 6- 1. Разводка – 2х. 10- 1. Махи гантелями (на среднюю дельту) – 2- 3 х 1. Жим штанги или гантелей сидя – 2- 3 х 8- 1. Трицепс (французский жим штанги или гантели, жим узким хватом) – 2 х 1. Среда. 1. Подтягивание широким или узким параллельным хватом – 3. Тяга штанги или гантели в наклоне – 2- 3 х 8- 1. Шраги, штанга спереди или за спиной – 2- 3 х 8- 1. Бицепс со штангой или гантелями – 2- 3 х 8- 1. Разгибание ног в станке (разминка) – 2- 3 х 1. Приседание или жим ногами – 2- 3 х 1. Выпады (по желанию) – 2 х 1. Сгибание ног в станке – 2- 3 х 1. Гиперэкстензия – 3 х max. В завершение каждой тренировки – поднос ног к турнику – 2- 3 х max. Программа 2 – для двух тренировок в недельном цикле. Понедельник. А. Пара упражнений для . Жим для груди – 2- 3 х 6- 1. А2. Тяга в наклоне – 2- 3 х 8- 1. Б. Еще одна пара для . Подтягивание – 2- 3 х макс. Б2. Жим для дельт – 2- 3 х 8- 1. В. Бицепс – 2- 3 х 1. В2. Трицепс – 2- 3 х 1. Четверг. А. Приседание – 2- 3 х 1. А2. Сгибание ног в станке – 2- 3 х 1. Б. Становая тяга на прямых ногах – 2- 3 х 1. Б2. Разгибание ног в станке – 2- 3 х 1. В. Икры – 3- 4 х 1. Самый . Динамика всех функций в организме носит синусоидальный характер – против природы не попрешь, и хотя бодибилдинг – это не пауэрлифтинг, и вообще мало похож на другие виды спорта, но планомерные манипуляции с объемом и интенсивностью нагрузок обязательно должны присутствовать. Совершенно понятно, что эти манипуляции должны быть увязаны с приемом стимулирующих анаболизм препаратов. Прилюдно особо не озвучивается, но существует такая рекомендация: планомерно повышать нагрузки (безусловно, делая периодические . Иначе – никак! В тренинге попытки постоянно идти . Да- да, именно так. Если какие- либо группы мышц развиты лучше и явно выпадают из . Не раз и не два видел, как приоритетная . Переразвитая трапеция оптически сужает плечи – так стоит ли ее . Не секрет, что Доктор Любер не испытывает никаких симпатий к Максиму Ермакову, но здесь я хочу его похвалить: икры г- на Ермакова по теперешним культуристическим стандартам действительны великолепны и приводят в восторг публику, присутствующую на соревнованиях. Но, положа руку на сердце, многие ли хотели бы носить на себе эти трехлитровые банки? А бедра под или за 8. О вкусах, безусловно, не спорят, и . Для некоторых групп лучший эффект дают более частые, но меньшие по объему тренировки. Выбор – высокоповторный или низкоповторный режим, . К тому же, не следует забывать, что мышцы рано или поздно адаптируются к любому комплексу, и периодически придется вносить коррективы. Культуризм и стероиды – это как . Ага, очищайте! Аля- улю, гони гусей. Во всяком случае – для простого любителя. Да, бодибилдеры стали значительно больше в объемах, нежели 1. Что за методические рекомендации по достижению ? ААС в неделю, по 1. МЕ гормона роста и по 2. МЕ инсулина ежедневно, плюс белок по максимуму и тренинг . И это – тот идеал, к которому нужно стремиться, гробя время, здоровье и деньги? Чур меня, чур от таких . Остановитесь, господа мускулатеры, не дайте окончательно погибнуть прекрасному виду спорта! Ладно, Остапа опять понесло. Ни на какие особенные открытия я не претендую – суть предлагаемого подхода в том, чтобы использовать стероиды подобно тому, как это делается в большинстве других видов спорта, а именно в качестве средств для восстановления после . То есть, употреблять . Логика простая: рост объемов мышц как следствие увеличения силовых показателей. Мышцы не могут не прирастать, если увеличивается вес используемых отягощений и . Чтоб далеко не ходить за примером действенности такого подхода, достаточно обратить свой взгляд на . Добавлю, что при таком подходе мышцы строятся действительно . Могу привести не один пример того, как для построения . Поэтому один из персонажей Интернета, в 1. Бог в 4. 2 см, представляется мне законченным идиотом, которого надо срочно изолировать от общества, дабы не раздавал . У разных авторов встречаются различные критерии его определения, наиболее реалистичным мне представляется следующий: если вы не в состоянии пожать лежа . Для восстановления на этапе построения . Если же начать прием стероидов, не построив . Оно вам надо? Для тех, у кого с силовыми показателями .
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2017
Categories |